首先我们最好先找一个人体骨骼模型，又或者三维立体的图片，反复的看，要将这骨骼的形象印在自己的脑海里，等到这骨骼的印象能够深刻地印在脑海里并且能够在平时的生活里任意自在的显现出来，那么我们就可以接着修习了。
将之前那个印在我们脑海里的骨相放在我们自己的身上，在这个地方很多的修行者都会感到心里的印象不够清晰，那么我们这个时候便可以从我们的脚趾或者手指开始观想，从外面的表皮到里面的血肉，再到骨头，一层一层的开始观想，最后再依次的遍及全身。
很多人在观想自己身体的时候，心里的形象都会不清晰，于是他们便从自己的手指又或者脚趾一点一点的慢慢啃，但是很长时间也没有什么效果，对于这一点大家要注意了，观想并是说能清楚地看到自己体内的骨头肌肉的，正确的观想应当是能够在心里感觉到自己肉身的每一个部位，并且能够感觉到其形状，因为能感觉到其形状所以才能够在心里清晰的呈现出其色身的内外形象。
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