在非暴力沟通中，有个重要的认知：我们的感受，与他人的言行如何关系不大，而与自己的需要是否得到满足关系很大。
听起来绕口，打个比方就比较容易明白了。
好比手背上扎了一根刺，蹭到墙壁会疼，蹭到桌子也会疼。这个疼的产生，墙壁桌子是主因呢？还是肉里有刺是主因呢？
很明显，肉里有刺是主因。如果肉里没刺，蹭到哪里都没事。
但生活中就不那么明显了。
我们生气的时候，往往把原因归于他人的言行。
比如：
妈妈说，因为孩子不好好学习，所以自己着急上火。
领导说，因为下属笨，所以恨铁不成钢。
争强好胜的人说，因为某某瞧不起我，所以很愤怒。
……
真的是因为别人如何如何，我们才烦恼的吗？
在第一期心灵环保学习班中，就这个问题，我给大家做了一个光学心理实验：
用一个强光灯代表太阳，打开灯，把一个三棱镜放在灯柱上，天花板上出现了赤橙黄绿青蓝紫的彩带。我对学员说，如果红色代表烦恼，绿色代表快乐，而我想把绿色移动到红色的位置，那么是等太阳移动容易呢？还是转动手中的三棱镜容易呢？
大家异口同声地说，转动三棱镜。
三棱镜代表我们的认知结构，阳光代表他人的言行，彩带代表我们的各种感受。
想快乐说起来也简单，就是变换一下认知角度就行。
可是似乎又是那么难，有的人一生都放不下恨。
天下事有难易乎？只要去做，难的也不难。
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